寝るとは？/ アットローン
[ 295] ITmedia Biz.ID：机にうつぶせで快適に寝る方法
[引用サイト] http://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0609/27/news091.html
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昼休み時間など、オフィスの自分の机に突っ伏して寝ている人は多い。今日は、こうした昼寝タイムを快適に演出する「携帯手枕」を紹介しよう。 昼休みや休憩時間など、オフィスの自分の机に突っ伏して寝ている人はきっと多いだろう。単なる寝不足だったり、午後の業務に向けての一服だったり、動機や理由は人それぞれだろうが、中にはこの昼寝タイムがないと午後の仕事がはかどらないとまで言い切る人もいる。 ところで、机に突っ伏して寝るという行為には、いくつか気をつけなければならない問題がある。1つは寝ている間に口元が緩んで、ヨダレをたらしてしまう問題。もう1つは腕やオデコが圧迫され、赤くなってしまう問題だ。前者については、顔面の筋肉のトレーニング云々にまで話が及びそうなので、今回は後者の問題を取り上げたい。 机にうつ伏せになる場合、両腕を組み、その上に額を乗せる姿勢がスタンダードだと言える。その場合、1）額と右腕、2）左腕と右腕、3）左腕と机が接する形になる。人によっては左腕と右腕が逆になる場合もあるかもしれない。 ポイントは1と3だ。1については、ずっと同じ姿勢を取っていると額が赤くなってしまう。昼イチの会議や商談に、あからさまに居眠りをしていた証を額に残したまま出席するのはちょっとカッコ悪い。 これを回避するためには、ハンカチやタオルを敷く方法が考えられる。しかし薄手のハンカチだと効果はないし、タオルの場合も、腕や額にゴワゴワした生地の跡がついてしまうと本末転倒だ。 そうなると、厚手でかつ生地がきめ細やかなタオルを、合計2枚用意するのがベターという結論になるのだが、もっと手軽に専用の商品を使う方法もある。腕に通す携帯手枕「PINO」という製品を利用すれば、上記の1と3に関する問題が一気に解決できる。表面はなめらかな人工皮革、腕を通す部分は低反発素材が使われているので、腕や顔に跡を残すことなく、異次元の快適さで昼寝タイムを満喫できる。 さすがにヨダレを防止する機能はついていないが、外側のカバー、内側のクッションともに洗濯が可能なので、そうした意味での対策はバッチリだ。 オフィスでの昼寝タイムは30分に満たないことがほとんど。そうした短い時間で快適に寝るためには、ちょっとした工夫が効果の有無を分けるといっても過言ではない。オフィスでの昼寝タイムの後、寝覚めがイマイチすっきりしないという方は、いちどお試しになられてはいかがだろうか。 「聞こえるごろ寝まくら」は、サイコロの6面にそれぞれ穴が開いたような形。この穴に耳を入れれば、耳をふさぐことなく横になれるというわけだ。意外にもこれがオフィスの仮眠に向いていた――。 オフィス机での仮眠にベンリな小型枕を紹介するシリーズ（？）第3弾。今回紹介するのは、逆U字形が特徴的な「ちょっと寝 うつぶせ枕」だ。 実践！ 専門知識を教えてみよう：第11回 仮説は当たっていなくてもかまわない仮説は当たらなくてもかまわない――。ですが、仮説を立てたら必ず検証しなければなりません。そのプロセスで思いもしなかった事実が見えてくるのです。 シゴトハック研究所：先送りで仕事の効率を上げるには？【問題編】「今日やるべきことは、すべて今日やり切るスタイルをつらぬきたい」と話すウィリアム。ところが「先送りをすることによって、逆に仕事の効率が上がる」という話題が……。 樋口健夫の「笑うアイデア、動かす発想」：どんなに荷物が重くても 海外出張には双眼鏡とGPS小さい時から双眼鏡にあこがれてきた筆者は、仕事の出張にも双眼鏡を持って行く。忙しい海外出張でも一服の清涼剤になることがあるのだ。 家族の事情を踏まえ、職場環境の充実を求めて、地方への転職活動を。妥協はしたくなかったため苦戦が続いたが、その心構えがよい結果を生んだ ITプロジェクトは人がすべて。今回は、メンバの調達やチームビルディングに関するプロセスを解説。モチベーション向上のヒントも！ 多くの組み込みエンジニアが目指すプロジェクトマネージャ。でも、その先のキャリアパスは考えていますか？ |
[ 296] 扇風機をつけたまま寝ると？
[引用サイト] http://homepage2.nifty.com/osiete/s654.htm
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周りに聞くと結構みんな言われていたようですけれど、誰一人としてその理由を聞いたものがいません。今ではクーラーつけたまま寝てしまうこともあるくらいですが、何か裏付けのある話だったのでしょうか。 これは結構深刻な話です。寝ている間は体温の調節機能が低下します。また、奪われた体温を生み出すための動作（さむぼろ、震え）もしていないことになります。 ここで、扇風機の風を直接身体に当てたまま寝ていると、どんどん体温が奪われ、最終的には、心臓麻痺などで、死に至ることがあります。 私の知人で、実際に、扇風機の風を当てたまま寝ていて、心臓麻痺を起こして死んでしまった気の毒な人がいます。まだ２０歳代の若い頃のことだったと記憶しています。そんな経験から、これは、単に寝冷えを心配しての親心くらいでは済まされない深刻な問題だと思うのです。 また、冷房ではどうして大丈夫なのか。これは、冷房は、風を直接身体に当てて冷やすのではなく、部屋の空気自体を冷却して部屋全体の温度を下げるとともに、空気中の水分を除去し、除湿することによりさわやかさを得ているからです。 もちろん冷房でも、直接冷風を身体にあてるようなことをすれば、扇風機と同じことになってしまいますので、絶対に冷風を身体に直接当ててはいけません。あくまで部屋全体を冷やして、しっかり布団を着て寝ることが寝冷え、夏風邪を防ぎながら、なおかつ、熱帯夜でも、朝までぐっすり眠る方法だと思います。 ちなみに最近のエアコンには、「おやすみ制御」など、寝冷えを防ぎ、なおかつ快適さを失わない機能などが付いたものが多くあります。これらを有効活用して、今年の暑い夏を乗り切りたいものです。 長時間にわたり扇風機の風を直接当て続けると、体温調整機能のバランスを失って皮膚表面からの水分放出が撹乱され体温に変調を来たし或いは脱水症状を起こすことがあるので注意が必要です。 これは自らの意思を的確に伝えられない赤ちゃんに限った話ではなく、たとえ成人男性でも深酒して過剰のアルコール摂取状態で扇風機に当たったまま爆睡して死に至った事例も過去に有りました。 幼児期までに定まる能動汗腺の数は、以後増えずに体は大きくなる(体表面積が広くなる)ので、汗腺の密度は成長とともに減少しますから、子供は体の大きさの割には汗腺の数が多く、体重の割には体表面積が広い特徴から、放射や対流によって体の内外で熱の出入りが激しく、体温は冷め易く温まり易い傾向に有ります。 昔、扇風機をつけっぱなしで寝てしまった一人暮らしの健康な若者が、本当に続けて何人か亡くなった年がありました。微風でそうなった人もいました。 裸で足元から風をあてていたようです。 その頃は、新聞でも大騒ぎで、医者の意見では、機械的に風が体温を奪い続けることが危険なので、特に乳幼児には目を離さないようにということでした。 扇風機メーカーは、真剣に対応して、首振りやら、お休みタイマーやら超微風やらの改良を重ね、エアコンも普及したので、そういった事故は無いようですが、注意は必要でしょう。 扇風機の風が涼しく感じるのは、風によって身体の表面の汗などの水分が蒸発して、気化熱によって皮膚の表面温度が下がるからです。ちなみに１ｇの水が蒸発すると５４０カロリーの熱量がうばわれることになります。 扇風機の風に長時間当たり続けると、体温が下がりすぎていわゆる寝冷え状態となり、ウイルスへの抵抗力が下がり風邪を引きやすくなったり、お腹をこわしたりします。また部分的に冷えすぎた所が血行障害をおこしたりします。 とはいえ、熱帯夜がつづくと寝苦しくてついついクーラーや扇風機に頼りたくなりますが、その場合は身体に直接強い風があたらないように風向きを調節したり、首振り機能を使って一箇所に風が集中しないような工夫をすればよいでしょう。 扇風機に当たっているだけで、人間の体温は１度下がるらしいです。大人はともかくとして、赤ん坊や幼児にとって１度下がることは大きく、これがずっと続いていると、下手をすれば死んでしまう・・・ その結果、扇風機をかけすぎて寝冷えになることは確かにありました。でも、死ぬ人が頻繁に発生するようでしたら、当然製造中止、販売中止、です。過ぎたるは及ばざるがごとし、と言うことのたとえを、言ったにすぎません。 また、扇風機自体も「おやすみタイマー」を設置したり、おやすみ涼風などのアンチ寝冷え策もあみだし、りっぱに生き残っています。今では、クーラーなどのように大量の電力を消費し、フロンガスをまき散らすこともなく、環境にやさしい部類の電化製品かも知れませんね。 そう言いながら、人間、少し迷信深いところもあり、写真機に写されると、魂を奪われて長生きしない、と言っていた事実もあります。そうです。やっぱり、寝込んでしまった、あなた、明日の朝は、あぶないですよ、なんて。 他の動物のように保温能力のある毛皮を身につけていません。そのかわり汗腺が発達し、暑さにも耐えられる皮膚をもっています。しかも、夏にはからだが暑さに適応した状態になっています。このような状態で長い時間寒さにさらされると、より体の負担が大きくなります。 がりますが、腸などの温度も同時に下がります。さらに皮膚の水分が蒸発するときにも、熱が奪われてしまう二重のダメージを与えてしまいます。また自律神経の中枢である「視床下部」が影響を受け、末梢血管は冬でもないのに急いで縮まなければなりません。さらに血液の循環も悪くなり、内分泌機能の不全、代謝障害、過呼吸、心臓の機能低下等により、生命が危機にさらされ、最悪の場合、死に至ります。冷房も扇風機も長時間の使用は避けた方がいいですね。 寝ると体温が下がり、扇風機といえども、裸で直接風邪を受け続けて眠りこけるのは危険ですよ。 扇風機をつけたまま寝ると心臓が止まってしまうよとは私も良く言われました。何故なんだろうと思って父親から聞き出した答えは下記のようなものでした。 「気化熱で表面の体温が下がりすぎると共に体内の水分が飛んで脱水症状になり血が濃くどろどろになる。そうすると血栓などが出来やすくなり脳溢血になったりそれが心臓に詰まって心臓麻痺を起こしたりしやすくなる」 さすがに真夏に扇風機で凍死するほど体温が下がることはなさそうですが、脱水症状を起こすのはありそうです。 先日何の番組だったか忘れましたが武田鉄也の出ている健康番組の題材が脳梗塞で、予防法として寝る前や入浴の前後にはしっかり水分を取ることとありました。その理由も脱水症状を起こすと血栓が出来やすくなって脳の血管が詰まるからでした。 昔はクーラーなどなかったので寝汗をかきながら扇風機で冷やすという状況だったように記憶してます。寝汗をかくということは水分を失うと言うことであり、扇風機によって短時間で汗が乾いてはまた汗をかいての繰り返しでどんどん水分が飛んでいくということを考えると、多分父親が言った理由は正解なんだと思います。 ちなみに起きているときはちゃんと脱水症状になる前に喉が乾いて水を飲むから大丈夫なんだそうです。寝ていると自覚出来ないから危険ということのようですね。 でも最近はクーラーのお陰で汗をかかなくなっているので、むしろ寝ているときまでもクーラーを付けている人はそれこそ凍死に気を付けるべきなのかも知れません。私は寝汗はかいたほうがむしろ気分がいいので寝ているときはクーラーをつけませんので寝るときは扇風機も必ずタイマーセットして回しっぱなしにならないように気をつけています。 体温調整機能が低い、風を避けるように体を動かすことが困難という条件がそろうと、汗が蒸発するために生じる低体温、脱水症状により死亡する事故が起こります。 夏の暑い日に冷房と扇風機の併用で低体温で死亡する事故は毎年のように報道されていると思います。 あとは病人ですね。 健康な大人が扇風機で死亡するというのはないと思います。寒ければ布団を引き寄せるなり、目を覚まして寒ければ扇風機を止めるなりしますからね。 扇風機をかけたまま寝るのなら、弱風で首振りにして、上方を向ける。そうすると部屋の中にゆるやかな気流がおこりますから寝やすいですし、極端に体温を下げることもありません。 扇風機は本当は扇風鬼と表記します。 この扇風鬼は残虐かつ頭のいい鬼で涼しい風を送り、相手が気持ちよくなって寝てしまったあと回転する刃で切り刻み失血死させるという恐ろしい奴です。 みなさんに丁寧なご説明をいただき、ありがとうございました。実際死に至ることもあるということで、驚きつつも勉強になりました。深酒後の就寝には気をつけたいと思います（自戒）。 扇風機で死んでしまう事例があったとは知りませんでした、決して親の脅しだけでもなかったのですね。もっとも現在の扇風機や冷房機も冷えすぎない機能があるわけですからあまり心配する必要はないのでしょうが、それでもガミガミいってしまう．．そう考えると、やっぱり親心が一番の理由なのかもしれません。 |
[ 297] 寝るときブラジャー着けますか？ | エキサイトニュース
[引用サイト] http://www.excite.co.jp/News/bit/00091182260321.html
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トリンプが行った「睡眠と下着」に関するアンケート調査の結果では、24.5％の女性が「寝る時ブラジャーを毎日着ける」と回答 今年は例年より遅めながらも梅雨入り。本格的なジトジト雨はあまり降らず日中は暑い日が続いている。寝苦しいと感じる日も徐々に増えてきたように思う。ところで、女性のみなさん、寝る時はゆったりとくつろいで寝ていますか？先日“天使のブラ”、“恋するブラ”でおなじみのトリンプ・インターナショナル・ジャパン株式会社から就寝時専用のブラジャーとショーツが発売され、参考資料として「睡眠と下着」に関するアンケート調査の結果も同時に公表された。このアンケート調査は2007年3月にトリンプがインターネット調査により行ったもの（有効回答数3255人）。「寝る時にブラジャーを着けますか？」との問いに対し、24.5％の女性が「寝る時ブラジャーを毎日着ける」と回答。「時々着ける」と合わせるとおよそ3人に1人（32.6％）がブラジャーを着けて寝ていることがわかったという。「着けていないと落ち着かないから」、「バストの形が崩れそうな気がするから」というのがその主な理由。この数字をどう見るかは人によって変わってくると思うが、トリンプではどう見ているのか気になったので話を聞いてみた。「このアンケートは編年で行っているものではないので、寝る時にブラジャーを着けている人が増えてきているとか減ってきているとかということはわかりません。数字を見た感想としては思った以上にブラジャーを着けて寝る方は多いという感じですね」と広報担当の岩橋さん。私はどちらかというと逆の印象。「毎日着ける人」が4人に1人しかいないということが驚きだ。ちなみに周囲にいる知り合いなどに聞いてみると、ほとんどが「寝るときには着けない」という答えで、やはり「着けない派」が多い。話を聞いた中で、「実家にいる時は着けて寝ていたけど、一人暮らしになってからははずしているかなぁ」という人がいて、その理由が無性に知りたくなり聞いたのだけれど、「いやだぁ、詮索好きの近所のおババのような目で見ないでくださいよぉ」と言われ、教えてもらえなかった。まっ、私もそれほどの他意はなかったにせよニヤニヤしながら聞いてしまったので我ながらオババだなぁと反省。でもこの着けない理由も、「何がなんでもブラジャーは着けない」ということではないらしい。「寝る時用に作られたブラジャーやショーツがあったら欲しいですか？」というアンケートの問いに対しては、70.8％の人が「あれば欲しい」と回答をしている。 最近の女性は仕事と私生活など、時と場所によって自分の気分を切り替えるのが上手だ。そんな気分のオンとオフの切り替えに下着を利用する人も多いのだとか。家でゆっくりくつろぐ時はゆったりめの下着、これから仕事という時はピシッと引き締めタイプのもの、デートの時は言わずもがなの勝負下着、といった具合だ。いまや日に何度か下着を変えることはそんなに取り立てて言うほどのことではないようだ。就寝用の下着もそういったライフスタイルにはぴったりのものなのかもしれない。下着を取り換えるのは一日一回、お風呂の後と子どもの頃から刷りこまれている私はちょっと化石化!? している模様。完全にオン、オフの切り替えベタのようです。ちなみに一度身につけた下着は皮脂などのたんぱく質が布地を傷める原因にもなるので、その都度洗濯した方がいいそう。洗濯物が増えるかも？ なんて言っていると気分のオン・オフはできませんよ〜。（こや）・トリンプ・インターナショナル・ジャパン（株）HP エキサイトブログユーザーならブックマークレット機能を利用してこのページにトラックバックできます。 |
[ 298] 寝るときに何を着ていますか？ | エキサイトニュース
[引用サイト] http://www.excite.co.jp/News/bit/00091152090792.html
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子どものころ、寝るときに着るものといえば、パジャマが定番だった人も多いはず。ところが、大人になるにつれ、パジャマ人口が減っているような気がするのだが、気のせいだろうか。ちなみに私は昔も今もパジャマ派なのだが。例えば、友人と旅行をしても、寝るときにパジャマを着る人は少なく、トレーナーにジャージなどを着ている人が多い。ただ旅先では、ホテル内を歩き回るのに抵抗がないもの、という理由で選ぶこともあるので、一概にパジャマ人口が減ったとは言えない。そこで、実際に家で寝るときに何を着ているか、男女138名にアンケートを取ってみた。結果は以下のとおり。（1） パジャマ - 22%（2） Tシャツやトレーナー、ジャージなど - 20%（3） 下着のみ（キャミソールなど） - 17% （4） 何も着ない - 19% （5） その他 - 16% 僅差ながら、1位はなんとパジャマ。（5）のその他としては、Tシャツとパンツ、Tシャツとパジャマのズボン、など（1）〜（4）の組み合わせが挙がった。（4）が多かったのは、今の季節ならではかも。意外に多かったパジャマ派。そこで、快眠のためのパジャマの選び方をグンゼの方に訊いてみたところ、ポイントは以下の3つだそう。まず1つめは、肌触りの良さ。「パジャマは一番肌に近い寝具です。ごわごわ、チクチクする肌触りではくつろげませんよね」肌が敏感な方には、オーガニックコットンなどあまり化学的な処理のされていない生地もオススメだそう。2つめは、寝返りのしやすさ。「適度の寝返りは睡眠に必要です。寝返りの度に目が覚めてしまう人は、パジャマが寝返り時に布団カバーにまとわりついてしまってスムーズに寝返りできない事が原因かもしれません」布団との摩擦の少ない、滑りの良いパジャマを選ぶと良いそうだ。そして3つめは、通気性の良さ。「人間は寝ている間に一晩でコップ1杯程度の汗をかくとされています。特に夏場などは背中と敷布団の間が蒸れ、蒸れを防ごうとして必要以上に寝返りが増え、眠りが安定しません。できるだけ、通気性が良く、汗を吸う素材を選んで、蒸れないようにすることが大切です」オススメは、通気性の良いコットン100％のガーゼ素材等。さらに、パジャマを着るタイミングにも快眠のヒントがあった。「寝つきを良くするためにも、パジャマは寝る直前に着替えるのが良いとされています」パジャマを着る、つまり今から眠るぞ――という情報を無意識のうちに体に覚えさせる事が寝つきを良くする秘訣なんだとか。寝苦しくなるこれからの季節。気持ちよく眠り、さわやかな朝を迎えるために、寝るときに着るものにも少しこだわってみては？（古屋江美子） エキサイトブログユーザーならブックマークレット機能を利用してこのページにトラックバックできます。 |
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